Гимнастика для глаз по Аветисову

 Ученый-офтальмолог Аветисов Э.С. разработал гимнастику, помогающую улучшить зрение. Она состоит из трех комплексов упражнений, которые направлены на определенный вид глазных мышц. При ежедневном выполнении гимнастика способствует их укреплению и снижению усталости с глаз.

Стоит понимать, что данные упражнения не возвращают полностью зрение. Если у Вас близорукость (миопия), дальнозоркость (гиперметропия) или астигматизм (искажения зрения), гимнастика не поможет справиться с этими болезнями. Однако в сочетании с другими методами справиться с симптомами.

Гимнастика не восстанавливает зрение! Большинство нарушений зрения вызвано естественными или физиологическими изменениями формы глазного яблока, роговицы или хрусталика. Гимнастика не может помочь её изменить, так как направлена на улучшение состояния глазных мышц.

Однако гимнастика полезна при различных зрительных дисфункциях, связанных с перенапряжением или ослабленностью глазных мышц ‒ зрительным переутомлением (астенопией) или синдромом хронической усталости глаз. При ежедневном выполнении улучшается тонус мышц.

 Полезность гимнастики неоспорима, но все-таки при некоторых заболеваниях она противопоказана:
• боль в глазах;
• воспалительные заболевания глаз (например, конъюнктивит);
• глаукома;
• двоение зрения;
• заболевания сетчатки.

Упражнения по Аветисову
Гимнастика выполняется в три подхода. Для начала стоит выполнять один комплекс, а в дальнейшем добавить следующие.

 Первый комплекс направлен на расслабление группы глазных мышц. Способствует кровообращению и микроциркуляции внутриглазной жидкости.
1. Бережно помассируйте веки кончиками пальцев 1 минуту.
2. Зажмурьтесь на 5 секунд и откройте глаза. Расслабленно смотрите перед собой 4-6 секунд. Повторите 6-8 раз.
3. Быстро поморгайте около 30 секунд и отдохните ‒ смотрите прямо 5 секунд. Повторите 6 раз.
4. Закройте глаза. Бережно надавите на веки в течение 2-3 секунд. Выполняйте 4-5 раз.
5. Закройте глаза, мягко надавите на надбровные дуги. Повторите 8 раз.

 Второй комплекс способствует укреплению глазодвигательных мышц:
1. Не спеша посмотрите вверх, а затем вниз, сохраняя прямое положение головы. Повторите 8-12 раз.
2. Не спеша переводите взгляд из стороны в сторону. Выполняйте 8-12 раз.
3. Медленно посмотрите вверх в левую сторону, а затем по диагонали вниз в правую. Затем переводите также взгляд по диагонали сверху справа ‒ вниз влево.
4. Повторите всё по 8 раз. Выполняя все упражнения, держите голову прямо.

 Третий комплекс направлен на укрепление цилиарной (ресничной) мышцы, обеспечивающей аккомодацию ‒ способности глаз фокусироваться на разных расстояниях.
1. Найдите дальнюю точку в комнате или глядя в окно. Сфокусируйте взгляд на кончике пальца. Затем поочередно смотрите на него и на дальнюю точку в окне. Сделайте 10 раз.
2. Снова посмотрите на кончик пальца. Медленно приближайте его к носу, не отрывая от него взгляд. Затем отдалите палец, также продолжая смотреть на него. Сделайте 10 раз.
3. Сфокусируйте взгляд на любой точке на раме окна. Затем переведите взгляд на дальний объект за окном.
4. Повторите 10 раз.

Помните, самолечение опасно! Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста!